Rester en forme

Vous avez déjà chuté ou avez peur de chuter ? Venez travailler votre équilibre à votre rythme, encadré par un professionnel formé et abordez vos déplacements en toute sécurité.

Les associations interrégimes Atout Age en Alsace et Label Vie en Lorraine-Champagne-Ardennes proposent aux personnes retraitées des ateliers "prévention des chutes" visant à diminuer le risque, la fréquence et la gravité des chutes des personnes tout en travaillant également à leur dédramatisation. Il s’agit souvent de diminuer l’impact psychologique, en apprenant aux personnes à se relever et donc reprendre confiance en soi.

Ce programme de santé est réparti en dix séances hebdomadaires d’une heure et deux séances tests. Un animateur sportif formé anime les séances.

Les ateliers sont constitués de quinze personnes maximum ce qui permet à chacun de tester leurs capacités et de trouver des solutions adaptées.

Apprenez à stimuler votre mémoire dans les activités de la vie quotidienne.

Ces ateliers collectifs de prévention ont pour objectifs de stimuler les capacités cérébrales des personnes âgées autonomes, d’améliorer la qualité de vie et de faire face aux petits trous de mémoire de la vie courante grâce à un entraînement et à des exercices cérébraux.

Ces actions ont également pour vocation de maintenir le lien social. Les activités sociales, sources de stimulation, sont conseillées pour dynamiser les capacités cognitives tout en faisant de nouvelles rencontres.

Le fonctionnement d’un atelier de prévention :

Sa durée peut être variable en nombre de séances. Il  est composé d’un minimum de 5 séances et d’un maximum de 15 séances de 1 à 2 heures, animées par une personne qualifiée sur le thème de la mémoire auprès du public âgé.

Le nombre de participants se situe en moyenne entre 8 et 15 personnes.

Approche pédagogique :

Afin d’apprécier les capacités des personnes à suivre l’ensemble des séances, un certificat médical peut être demandé ou selon les programmes, des tests d’inclusion par un professionnel médical ou para médical : médecin, psychologue, neuropsychologue peuvent être proposés.

L’animation de l’action est réalisée de manière ludique en proposant des exercices comme par exemple des jeux de mémorisation et en suscitant le dialogue entre les participants. Elle permet de se rendre compte que la mémoire peut s’optimiser et qu’il suffit bien souvent de la stimuler.

Des ateliers pour entretenir sa mémoire :

En cas de problème de mémoire ou de modification de comportement il faut consulter dans les meilleurs délais son médecin traitant qui effectuera un test et proposera une orientation pour des examens supplémentaires. Le médecin peut également orienter les personnes vers des ateliers mémoire organisés à l’initiative des mairies, des associations et des caisses de retraite.

Allier plaisir, convivialité et équilibre alimentaire tout en enrichissant vos connaissances.

Les ateliers nutrition "Les plaisirs de la table" sont animés par une diététicienne qui répond aux questions des seniors et apporte des informations et conseils adaptés ainsi que des messages essentiels pour privilégier une alimentation équilibrée. L'équilibre alimentaire contribue au maintien de la santé à tout âge de la vie. Chez les seniors, les besoins nutritionnels ne diminuent pas mais ils peuvent changer. Adapter ses habitudes alimentaires constitue un atout pour vieillir en forme et se protéger contre certaines maladies.

Les ateliers guident les participants à travers de notions aussi variées que :

• Que veut dire bien manger ? Analyse des groupes d'aliments et des repères de consommation journaliers, tout en s'appuyant sur des recettes et astuces pour y parvenir.
• Comment manger mieux au quotidien ? Organisation des repas et rythmes alimentaires, convivialité et ambiance des repas au travers des 5 sens, symbolique de l'alimentation.
• Informations nutritionnelles lorsqu'une pathologie apparaît. Savoir choisir les aliments, les régimes spécifiques, hydratation, importance des apports en protéines et calcium, définition et rôle de l'activité physique adaptée. Y sont abordés : le surpoids, l'excès de cholestérol, ou de triglycérides, le diabète, l'hypertension artérielle, l'ostéoporose...
• Comment faire ses courses ? Liste de courses, lieux de vente, budget, transport et conservation des aliments.
• Comment lire une étiquette ? Etude des étiquettes, tout en évoquant l'impact des stratégies marketing et des médias.
• Alimentation et activité physique : les incontournables de la prévention santé.

En participant à ces ateliers, les seniors ont l'occasion d'avoir des informations, de partager un moment convivial, d'échanger leurs expériences et pourront partir mieux armés pour croquer la vie à pleines dents.